Libérez tout votre potentiel
Les écartés avec kettlebell renforcent les pectoraux, les épaules et le core. La kettlebell modifie le levier et augmente les exigences de stabilité. L’exercice peut être réalisé au sol ou sur un banc. Contrôle bien le mouvement et évite de cambrer excessivement le bas du dos.
Allonge-toi sur le dos, pieds au sol, kettlebells sur les côtés avec une légère flexion des coudes.
Monte les kettlebells en arc de cercle jusqu’à ce qu’elles se rejoignent au-dessus de la poitrine.
Redescends-les lentement et de manière contrôlée en gardant la tension dans les pectoraux.
