Libérez tout votre potentiel
Le curl de concentration à un bras est un exercice d’isolation qui cible le biceps avec un contrôle maximal. Réalisé en position assise, le bras actif est appuyé contre l’intérieur de la cuisse afin de limiter l’élan et garantir une exécution stricte. Cet exercice est idéal pour développer le pic du biceps, la définition musculaire et la connexion esprit-muscle.
Asseyez-vous sur un banc, les pieds bien à plat au sol, et tenez un haltère dans une main.
Appuyez le bras actif contre l’intérieur de la cuisse, le coude légèrement fléchi.
Abaissez l’haltère lentement jusqu’à ce que le bras soit presque tendu.
Remontez l’haltère de manière contrôlée en contractant le biceps.
Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le poids.
Effectuez toutes les répétitions d’un côté avant de changer de bras.
