Libérez tout votre potentiel
Le Kettlebell One-Arm Snatch est un mouvement explosif pour tout le corps, ciblant principalement la chaîne postérieure, les fessiers et l'épaule. À partir d'un swing, la kettlebell est amenée au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide. Concentre-toi sur une forte extension de hanche, un tronc gainé et une position finale stable au-dessus de la tête.
Place-toi les pieds à la largeur des épaules, la kettlebell légèrement devant toi, saisis-la d'une main et effectue une flexion de hanches avec le dos droit.
Déclenche une puissante extension de hanche pour projeter la kettlebell vers l'avant et vers le haut, en la gardant près du corps pendant que le bras monte.
Termine le mouvement par un ‘coup de poing’ vers le haut pour verrouiller le bras au-dessus de la tête. Stabilise quelques instants, puis reviens sous contrôle à la position de swing.
