Libérez tout votre potentiel
La Windmill (Kettlebell) est un exercice exigeant de stabilité et de renforcement du core, sollicitant les obliques, la stabilité de l'épaule et la chaîne postérieure. Le torse pivote et s'incline latéralement de manière contrôlée tandis que la kettlebell reste stable au-dessus de la tête. Exécute le mouvement lentement avec une épaule bien stabilisée.
Tiens-toi debout, les pieds légèrement tournés vers l'extérieur, avec la kettlebell verrouillée au-dessus de la tête d'un bras.
Incline-toi lentement sur le côté en descendant la main libre vers le sol, en gardant les yeux fixés sur la kettlebell.
Arrête-toi lorsque ta main atteint ton tibia ou le sol, puis remonte de manière contrôlée.
