settings
Ctrl K
menu
Hozd ki magadból a maximumot
Teljes testet megdolgoztató erőgyakorlat, amely a lábakat, farizmokat, vállakat és a felső hátat célozza. Robbanékony csípőmozdulattal emelj, tartsd stabilan a törzset, és egy sima mozdulattal vidd a súlyt fej fölé.
Kezdj a kézisúlyzóval a lábaid között, hajlítsd a csípőt és tartsd egyenesen a hátad.
Fogd meg a súlyt egy kézzel, és feszítsd meg a törzsed.
Robbanékony láb- és csípőmozdulattal indítsd el a súlyt felfelé.
Vidd a súlyt egy sima mozdulattal a fej fölé, és nyújtsd ki a karod.
Engedd vissza kontrolláltan a kiinduló helyzetbe.
