Hozd ki magadból a maximumot
A döntött törzsű evezés (Kettlebell) erősíti a felső hátat, a széles hátizmot és a hátsó vállat. Az egykezes változat nagyobb törzsstabilitást igényel. Tartsd a hátat semleges helyzetben, és húzd a súlyt kontrolláltan, a vállat nem emelve.
Támaszd meg egyik térded és kezed a padon, a másik kezeddel tartsd a kettlebellt a váll alatt.
Húzd a kettlebellt a csípőd felé kontrollált mozdulattal, a könyököt tartsd a test mellett.
Engedd vissza lassan a súlyt, miközben a hát feszes marad.
