Hozd ki magadból a maximumot
A bicepsz gyakorlat (Kettlebell) erősíti a bicepszet, valamint javítja az alkar és a fogáserőt. A kettlebell kialakítása megváltoztatja a terhelés szögét, így stabilabb csuklóhelyzetet eredményez. Végezd lassan, kontrolláltan, a törzs lendítése nélkül.
Állj egyenesen, tartsd a kettlebelleket a tested mellett, semleges fogással.
Hajlítsd be a karokat, és kontrolláltan emeld a kettlebelleket, a könyököket tartsd a tested mellett.
Engedd vissza lassan a súlyokat, a bicepszet végig feszítve tartva.
