Hozd ki magadból a maximumot
A kettlebelles tárogatás a mellizmokat, a vállakat és a core-t erősíti. A kettlebell megváltoztatja a terhelési szöget, így nagyobb stabilitást igényel. A gyakorlat végezhető talajon vagy padon. Végezd lassan, kontrolláltan, és kerüld a túlzott derékhomorítást.
Feküdj a hátadra, a lábak legyenek talajon, és tartsd a kettlebelleket oldalt, enyhén hajlított karral.
Emeld a kettlebelleket széles ívben a mellkasod fölé, amíg össze nem érnek.
Engedd vissza lassan és kontrolláltan, a mellkasban végig feszítést tartva.
