Hozd ki magadból a maximumot
A Szélmalom (Kettlebell) egy összetett stabilitási és core-gyakorlat, amely az oldalsó törzsizmokat, a váll stabilitását és a hátsó láncot erősíti. A törzs kontrolláltan fordul és dől oldalra, miközben a kettlebell stabilan a fej fölött marad. Végezd a mozdulatot lassan és stabil vállpozícióval.
Állj kissé kifelé fordított lábfejekkel, és tartsd a kettlebellt egy kézzel, nyújtott karral a fejed fölött.
Dőlj lassan oldalra, miközben a szabad kezedet a talaj felé nyújtod, és a tekintetedet a kettlebellen tartod.
Állj meg, amikor eléred a sípcsontodat vagy a talajt, majd kontrolláltan állj vissza egyenes helyzetbe.
